El Tai Chi Chuan se basa en una secuencia de movimientos lentos, fluidos y suaves, más conocido por el nombre de LA FORMA.

A partir de esta manera peculiar de movimientos, el cuerpo va aprendiendo progesivamente como desarrollar agilidad sin fatiga, seguridad y equilibrio en las posturas, así como vitalidad basada en la relajación. La respiración se vuelve profunda, tranquila y natural.
En el Tai Chi Chuan se aprende cada ejercicio primeramente en una fase meditativa, en la mente. En completa armonía, siguen luego los movimientos del cuerpo, los cuales influyen de manera positiva al sistema nervioso, la respiración, el aparato digestivo, el corazón y la circulación sanguínea, las articulaciones y la columna vertebral. Además, el Tai Chi Chuan lo puede practicar todo el mundo, sin importar la edad.