El Yoga es un arte y una ciencia de vida. Yoga significa unión, en todas sus acepciones y dimensiones. Por medio de una serie de disciplinas físicas y mentales podemos aprender a mantenernos saludables, alertas, receptivos, y mejorar nuestra percepción del mundo exterior para sentirnos internamente armonizados, con una mejor calidad de vida y equilibrio espiritual.
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Para reflejar los lineamientos básicos en Yoga debemos poner énfasis en la respiración (prana-yama), en las posturas (asanas) y en la relajación (savasana).
En Yoga los movimientos son armoniosos, lentos, suaves, plásticos, relajados, siempre conscientes, y exigen una permanente y activa participación mental.
Todo el trabajo es una dialéctica tensión-relajación. Es importante estimular, elastizar, tonificar, tomar conciencia de miembros, músculos superficiales y profundos, articulaciones, columna y, del mismo modo, ir logrando una paulatina y progresiva descontracción, un aflojamiento, una relajación de los miembros. Se movilizan energías, bloqueadas o no, se estimulan o relajan centros energéticos que de otra manera serían inabordables. Se actúa sobre determinados plexos. No se busca generar energía sino aumentarla y formar un reservorio natural para usarla en el momento adecuado.
Una de las claves del Yoga es la no-violencia y se comienza aplicándola a la propia persona. Es esencial aprender a reconocer y respetar el tiempo propio y, sobre esa base, trabajar. La total libertad del ser humano es encontrarse consigo (fiel a sí mismo), con independencia de criterio, reflexionando, siendo flexible y maleable para lograr armonización y paz mental. Libertad es vivir sin ataduras. El Yoga es un camino hacia la libertad. Su práctica constante nos lleva a liberarnos del miedo, la angustia y la soledad.
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